bodog官网:最好在完成以上三点后的半小时内上床睡觉

流鼻涕、咳嗽、头痛……寒冷和寒冷是冬天最常见的问题。南京中西医结合医院肺病科主任李芳指出，对于症状较轻的患者，可以选择一些清热解肺、解寒的食材。清代《惠治堂经验方》中的仙粥是不错的。有一首歌:“一把糯米煮成汤，七根葱，七片姜，煮好后掺半杯醋，就安全了，感冒不感冒。”暖身后，我盖上被子上床，有点热，满身是汗。每天早晚各服一次，连续两天。

腰部是“带脉”(围绕腰部的经脉)的所在，尤其是脊柱两侧的后腰，那里有肾脏。南京中西医结合医院肾内科主任徐美昌提醒说，肾脏喜温不喜寒，用双手揉腰可以清脉、强腰、强脊、强肾。

具体方法是:用双手揉热后，紧按腰部和眼部，停一会，再向下揉至尾椎(长羌穴)。一次做50-100次，每天早晚一次。

据南京中西医结合医院老年病科主任王东旭医生介绍，足浴和热足浴不一样。洗脚时要注意三点:一是温度。水温应在40℃左右，踝关节应浸入水中。其次是时间。每次浸泡20-30分钟。不时地加入热水，以保持水温。最好是浸泡后皮肤出现红色。第三是按摩，足浴后擦干，按摩脚趾和脚底2 - 3分钟。最后要注意的是，最好在完成以上三点后的半小时内上床睡觉，以保证足浴的效果。

另外，饭后不宜立即进行足浴，糖尿病患者的水温不宜过高。有烧伤、脓疱病、水痘、麻疹、脚部皮肤皲裂、脚部外伤者不宜洗足浴。洗完脚后立即擦干双脚，保持双脚温暖。如果在洗脚过程中感到不适，应立即停止洗脚，如有必要，应立即就医。